Si estás buscando una manera deliciosa y saludable de reducir los síntomas del resfriado común, entonces estás en el lugar correcto. En este artículo, te mostraré algunas recetas de zumos y batidos ricos en zinc para aliviar los molestos síntomas del resfriado común.
El zinc es un importante mineral que ayuda a proteger el sistema inmunológico y a combatir las infecciones. Muchas frutas y verduras contienen zinc, por lo que podemos añadir estos ingredientes en nuestros zumos y batidos para obtener una dosis extra de este mineral.
1. Zumo de naranja, zanahoria y jengibre
Este delicioso zumo es rico en vitamina C y zinc, ambos nutrientes esenciales para nuestro sistema inmunológico.
Ingredientes:
– 4 naranjas
– 2 zanahorias
– 1 trozo pequeño de jengibre fresco
Preparación:
1. Pelar las naranjas y las zanahorias, luego cortarlas en pedazos.
2. Poner todos los ingredientes en una licuadora junto con un poco de agua.
3. Mezclar todo hasta que esté suave y homogéneo.
4. Servir inmediatamente.
2. Batido de plátano y almendras
Este batido es una excelente fuente de zinc y ácidos grasos saludables, además del potasio y magnesio que proporciona el plátano para ayudar a reducir la presión arterial.
Ingredientes:
– 1 plátano maduro
– 1 taza de leche (puede ser de almendras o regular)
– 1 cucharada de mantequilla de almendras
– 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla
– 1 cucharadita de miel
Preparación:
1. Pelar el plátano y cortarlo en pedazos.
2. Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que estén suaves y cremosos.
3. Servir en un vaso y disfrutar.
3. Zumo de kiwi, fresa y espinacas
Este zumo es rico en vitamina C y zinc, además de proporcionar una buena cantidad de hierro gracias a las espinacas. Además, el sabor dulce de la fresa y el kiwi hacen que sea una bebida deliciosa para cualquier momento del día.
Ingredientes:
– 2 kiwis
– 1 taza de fresas frescas
– 1 taza de espinacas frescas
– Un poco de agua
Preparación:
1. Pelar los kiwis y cortarlos en pedazos.
2. Lavar las fresas y las espinacas.
3. Poner todos los ingredientes en una licuadora junto con un poco de agua.
4. Mezclar todo hasta que esté suave y homogéneo.
5. Servir inmediatamente.
Tips adicionales:
– Añade un poco de ginger ale o agua con gas para darle un poco de burbujeo a tu batido o zumo.
– Puedes añadir una pizca de canela, cúrcuma o pimienta negra para agregar un toque de sabor extra.
– Asegúrate de tomar muchas frutas y verduras durante todo el día para mantener tu sistema inmunológico en buen estado.
En conclusión, estas recetas de zumos y batidos son una excelente manera de obtener una cantidad extra de zinc y otros nutrientes esenciales que ayudarán a aliviar los síntomas del resfriado común. ¡Atrévete a probarlos y disfrutar de su delicioso sabor!
