Receta de avena con semillas de Chia de la noche a la mañana
marzo 30, 2021 Por Ane Goñi Salaverri 0

Receta de avena con semillas de Chia de la noche a la mañana

Tiempo de preparación:

  • Total: 10 minutos
  • Preparación: 10 minutos
  • Cocinado: Chill Time: 8 hrs Raciones: 2 Raciones

Acerca de esta receta:

La avena de la noche a la mañana es el desayuno perfecto si quieres una comida sana y casera pero no quieres añadir nada extra a tu rutina matutina. La avena, la leche y algunos otros ingredientes sabrosos se combinan en un recipiente y se dejan enfriar toda la noche en la nevera. Por la mañana, la avena se vuelve blanda y cremosa, como los copos de avena de cocción lenta. Las semillas de chía, populares por su omega-3 y otros beneficios para la salud, también se ablandan agradablemente y añaden un ligero sabor a nuez. Un poco de jarabe de arce, canela y vainilla hacen que este plato de desayuno sea lo suficientemente dulce. A la mía le añadimos cerezas secas, almendras tostadas y plátano para darle más dulzura natural y mucha textura. Cámbialos por tus ingredientes favoritos, como rodajas de manzana fresca y nueces o bayas frescas, coco y nueces de macadamia. Sírvelo con zumo fresco o una buena taza de cerveza fría.
 Ingredientes:

1 taza de copos de avena 1 cucharada de semillas de chía 1/2 cucharadita de canela molida 1 pizca de sal 1/4 taza de cerezas secas 1/2 taza de yogur griego natural 1 taza de leche o leche no láctea 2 cucharadas de sirope de arce 1/4 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 taza de almendras tostadas 1 plátano mediano, pelado y cortado en rodajas

Instrucciones paso a paso para esta Receta de avena con semillas de Chia de la noche a la mañana

Combina la avena, las semillas de chía, la canela, la sal, las cerezas secas, el yogur, la leche, el sirope de arce y la vainilla en un tarro grande o un recipiente mediano con tapa. Remover bien. Tapa y refrigera durante toda la noche. A la mañana siguiente, servir en dos cuencos y cubrir cada uno con las almendras y el plátano.